Lalenin Bahçesi

Bir kırmızı Lale işte.
Kitap okumayı, sohbeti, sinemayı, İstanbul'u ille de Üsküdar'ı sever. Olmazsa olmazları ailesi, Zuz, Cancan ve denizdir.
Çok şiir okumaz ama okursa Atilla İLHAN ve Orhan VELİ okur. Paylaşmazsa görmüş gibi okumuş gibi hissetmez kendini...

13 Aralık 2011 Salı

Diyet olayı

Bu gün diyetisyen randevum vardı... Yeni yıla yeni kararlarla girmenin ilk adımlarından biri... Benim sorunumun kilomdan rahatsız olmamam teşhisini Zuz yıllar önce koymuştu. Neyse işte , sonunda karar verdirildim gittim. O kelimeye dikaktinizi çekerim. Verdirilme kısmı Gamsegamse'ye ait.

Kocam tansiyon ben diyet meselesi için bu sabahta hastane için çıktık yola... Ben üç saatlik açlık konusunda , randevu sırasında uyarılmıştım bu arada...Diyetisyenimi sevdim. Beni tercih ettiğiniz için teşekkür ederim dedi ilk olarak. Sonra bir gün içinde neler yediğimi sordu. Sonra işte, açlık şekeriydi, falanıydı filanıydı yedi adet tahlil, vücut kitle indeksi hesaplamasıydı gibi ön çalışmalardan sonra oturduk karşı karşıya, meyva severmisiniz , yok. O zaman kuru meyva...peki kuru meyva daha şekerlidir...tabi ama onun hesabı yapılacak... kuru yemiş severim...o zaman bir avuç badem günde... sabah kaçta kalkarsınız....erken...yeşil çay demleme olmazsa büyülü bohça olacak ... böyle böyle konuşa konuşa yemek listem hazırlandı. Bir hafta sonra tekrar kontrole gelmek , giderken de her gün ne yediğimi yazıp, götürmek üzere vedalaştık .

Yemek saatlerine uymam konusunda özellikle uyardı hatta saat kurun ,öğün atlamayın dedi. Gün aşırı 45 dk lık yürüyüşüm var. Benimle birlikte diyete başlamak isteyenler olursa diye diyet listemi yazacağım aşağıya...

Her gün ne yemek hazırladığımı da yazacağım , bu arada siz de değişik sebze yemekleri tarifleri yazarsanız sevinirim.

Bir Haftalık diyet listem

Sabah 7.30 yeşil çay
kahvaltı 08.00 1 dilim beyaz peynir(30gr)
söğüş sebze
2 ince dilim esmer ekmek, şekersiz çay

ara 10.30- 5 adet kuru kayısı+8-10 adet badem

Öğle 13.00- 3 yumurta büyüklüğünde et(90gr) kırmızı, beyaz et, beyaz peynir, light ton balığı veya peynir
salata(yağsız, mısırsız)
2ince dilim esmer ekmek

ara 16.00-1 dilim beyaz peynir
2 ince dilim esmer ekmek

Akşam 19.00-7-8 çorba kaşığı sebze yemeği( etsiz, pataessiz)
1 kase yoğurt(200gr) veya bir büyük su bardağı ayran(400ml)
salata(yağsız, mısırsız)
2 ince dilim esmer ekmek

ara- bir büyük mandalina+bir küçük elma ya da ikibüyük mandalina

bir su bardağı diyet süt

günde en az 2,5 -3 litre su
3-4 fincan yeşil çay
gün aşırı 45 dk lık tempolu yürüyüş... bana yavaş yavaş başlamammı sonra tempolu yürümeye başlayacağımı söyledi.( dizim coşmasın diye:)
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::..

Ben öğle yemeğinde et olarak ızgara tavuk, salata olarak roka ve domates salatası hazırlayacağım yarın( diyet yarın başlıyor)

Akşam yemeğinde ki sebzem ise portakallı kereviz olacak. Bu akşamdan pişirdim. Patates koymadım... salata olarak , domatesli , taze soğanlı kıvırcık salata hazırlayacağım. Kahvaltı ve ara öğünlerin ne olacağı liste de belirli zaten.

Ekmek olarak, tam buğday ekmeği...bunu çavdar ve tahıllı ile ara ara değiştireceğim.

haydi bre gazam mübarek olsun...Allah utandırmasın...bana katılan olursa, o da her gün ne yediğini yazsın...

Sanırım liste bir hafta sonra değişecek..



Kocamın tansiyonu sınırda çıktı... Bi dünya tahlili var. İlker yani görümcemin oğlu bu akşam aradı , dayı sen bana gel, ben seni bi kolaçan edeyim dedi. Yenge sen de korkma , takibe alırız dedi...Kendisi kardiyolog zaten. İstanbul'un dışında ama civarında)))... Kocam perşembe günü onun yanına gidecek. İlker sana buradan sesleniyorum, acilen İstanbul il sınırlarına dönmen gerek... Bak biz artık teklemeye başladık:)Ataletim canım benim nasıl her şeyimize yetişsin..









20 yorum:

  1. Of Lale ruhum daraldı diyet listesini okuyunca, geçen yılki halim geldi aklıma:(
    Haydi bacım kolay gele, gazan mubarek ola...

    YanıtlaSil
  2. uy deme öle deme...
    Biz de pek beğenmiştik ayol ayilecek... yerken mi anliciiim yoksa olayın vehametini...

    YanıtlaSil
  3. Yok be, liste için demedim yani diyet günlerim aklıma geldiği için dedim. Yoksa güzel yencek şeyler sen üşenmezsin de ayrı hazırlamaya. Beni en çok o zorlamıştı. Ayrıca senin liste benimkini döver daha çok yiyecek var:))

    YanıtlaSil
  4. Lale'cim kolay gelsin.Listeyi uygulamaya başlayınca bazı yiyecekler fazla bile gelecek emin ol.Dizlerinin ağrısı da geçecek hafifleyince.Kararın için kutluyorum.

    YanıtlaSil
  5. gazan mübarek olsun Lalee :)öptümm.
    asis

    YanıtlaSil
  6. siz azimlisiniz, mutlaka bu konuda da başarılı olursunuz.

    YanıtlaSil
  7. yaa sen ne zaman karar verdirildin böyle bir şeye :)) Hadi bakalım neler olacak :)diyete başlamadan önce hemen bir diyet fotosu çektirseydin neydim ne oldum şeklinde yayınlardın :)
    sebze tarifleri sıksık yaz bana çook lazım :))

    YanıtlaSil
  8. hadi bakalım kolay gelsin ablacım ah birde benim annem başlasa şu yürüyüşlere diyetine herşey güzel olucak da dinletemiyorum :) sevgiler ablam :))

    YanıtlaSil
  9. Vay büyük tesadüf ben de dün diyetisyendeydim:)Buna benzer bir listede bende var.Hadi bakalım daha heyecanlı oldu böyle:)İkimize de başarılar diliyorum:)

    YanıtlaSil
  10. Lale ablacım, hayırlı olsun ve kolay gelsin diyetiniz.
    Eşinizin tansiyonu için hazır doktorunuz varmış, bizim yakınlarda sanırım :)Ailede doktor olması insanın içini rahatlatıyor olmalı, endişelenmeyin.

    YanıtlaSil
  11. Az daa sabredemedin mi başlamak için? Yılbaşı buluşmasında birileri yer,birileri bakar mı olacak yani?:))

    Ebruuu herşey ikimize kalacak yaşasın(Nalân da bize katılırsa üçümüze)..

    Lâle'm, başlamak bitirmenin yarısıdır ya, sen işi yarıladın say.
    Ece

    YanıtlaSil
  12. kararın için kutluyorum sevgili lale,
    geçen yıl fethiyede tanıdığım değerli blogger asortik krep de kararlı biri.
    senin konunun benzerini yazmış,tanışıyor musunuz bilmiyorum.

    linkini veriyorum.
    sevgiler.

    http://asortik-krep.blogspot.com/2011/12/dukan-diyeti.html

    YanıtlaSil
  13. Merhaba
    Bende diyetisyene gidenlerdenim.Vermiş olduğu yemek listesi çok azmış gibi gözükse de diyet listesini uyguladığımda bir çok şeyi yemeğe fırsat bile bulamamıştım.Haftada en az 1 kilo veriyordum.Kolay gelsin umarım dilediğiniz kiloya ulaşırsınız

    YanıtlaSil
  14. Lale ablacığım kolay gelsin, ben yaz sonu Leylak ablamdan feyz alarak başladım, yaklaşık 8 kilo verdim hala da devam ediyorum. İnan başlarda zorlasa da bir süre sonra alışıyorsun ve kilolar gittikçe tüy gibi oluyorsun

    YanıtlaSil
  15. ha gayret lale ablacım, çok sevindim. İlker bile 12 kilo verdiyse herkes verir, rahat ol, başaramayacağın hiçbir şey yok. dur ben bugün sebze tarifi vereyim sana.
    sevgiler

    YanıtlaSil
  16. dün homurdandım.. heh dedim lalem de diyete başlıyomuş.. =)..

    listeyi bilmem de.. şu yürüyüş kısmına katılmayı çok isterdim.. acaba ben de bisiklete mi binsem.. hem kitap da okurum.. du bakiim deniyim.. yazarım sana..

    ataletin canın senin elinin erdiğince.. yatişmeye çalışır elbette ki.. hele de lalesine..
    öper de bi de.. =)

    YanıtlaSil
  17. Lale abla,diyet yolun açık olsun,verdiğin kilolardan haberdar olmak dileğiyle :)

    YanıtlaSil
  18. Lale abla, yeşil çay içmeye gidelim mi? Yanında kurabiye de istemeyiz:)))))

    YanıtlaSil
  19. Özlem , gidelim vallah ya... Bir akşam çayımı olur, sabah çayımı sen bilirsin uyar bana ikisi de...

    YanıtlaSil

içinizden geldiği gibi yorumlayın ama unutmayın ki keser döner sap döner gün gelir hesap döner:))